İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Hamilelikte Kramp

Hamilelik döneminde en çok görülen kramplardan biri de bacaklarda oluşan kramptır. Çoğu anne adayının hep şikayet ettiği gece yada durduk yere bacaklarına giren kramp yüzünden sıkıntı yaşamalarıdır. Bacaklarda, kalca, karın kaslarında ve belde görülen bu kramplar anne adayını çok etkilemektedir.

Peki bu kramplardan nasıl kurtulabiliriz?

Krampların nedeni nedir?

Yatmadan önce anne adayının yapması gereken bazı hareketler bulunur. Bacaklarınızı gerdirmek, banyo yapmak ve yatağa sol yanınıza dönerek yatmanız bile bu kramplardan kurtulmanıza fayda sağlayabilir. Krampların oluşmasının en büyük nedeni ise kalsiyum eksikliği, bunu da doktorunuzun isteyeceği tahlillerle görebilirsiniz. Bol bol süt ve süt ürünleri yemenizde fayda varken yeşil yapraklı sebzeleri de mutlaka yemelisiniz.

Krampları az da olsa gidermek için şunları yapabilirsiniz :

  • Masa başında çalışıyorsanız eğer ayağınızın altına yüksek bir şey koyabilirsiniz.
  • Bol bol su içmelisiniz
  • Bacak bacak atarak devamlı oturmayın
  • Yürüyüş yapın ve sabit durmayın
  • Uzun süre ayakta kalmayın
  • Kalsiyum bakımından zengin besinler yemeye dikkat edin.
  • Kilo alımınıza dikkat edin
  • Bacağınızda varis varsa mutlaka varis çorabı kullanın
  • Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin

Bu maddelerden bir kaçını uygulasanız bile sizin için çok iyi olacaktır. Beslenme bu dönemde çok önemli ve yediğimiz her besin anne ve bebek için değerli. Eğer bazı şeyleri bebeğimiz bizden alıyorsa o zaman kendimize biraz daha dikkat etmeliyiz. Doktorunuza mutlaka danışın ve onun fikirlerini alın. Kramp çok önemli bir şey. Özellikle yatakta olduğu için anne adayını çok fazla etkilemekte. O yüzden doktorunuzdan aldığınız her bilgi çok değerli ve önemli.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın